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Cassie Bjork指出，運動後容易痠痛，代表肌肉發炎，而鮭魚含有大量的Omega-3脂肪酸，能降低身體發炎機率，還能促進脂肪燃燒。她也提供一道健康的鮭魚沙拉作法，將鮭魚切碎後加新竹小額借款及房貸試算表下載入高纖維的芹菜或葡萄，再淋上健康的橄欖油，就是一道非常適合青年築夢創業啟動金貸款及小額借款 推薦運動後吃的料理。
5.鮭魚+橄欖油+芹菜
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往往在運動完後飢餓感也隨之而來，堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪，也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，所以這時候補充富含維生素C的橘子，能增強免疫力。
車貸利率比較及新竹小額借款你在運動過後是不是不敢吃東西？就怕吃了變肥？其實吃對食物能加速代謝，甚至幫身體修復肌肉，知名健康網站《HealthySimpleLife》貸款試算表 excel及房貸利率計算公式創辦人Cassie Bjork分享以下5種正確的食物組合，讓你吃的小額借款 推薦及房貸試算表excel下載健康又不怕胖。
1.酪梨+蛋白質
生活中心／綜合報導
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▲堅果能提供蛋白質與健康脂肪，也能有效降低肌餓感。（圖／達志示意勞工紓困貸款查詢及永豐信貸圖）
酪梨能增加飽足感，而酪梨的脂肪也能保護關節，減少運動傷害。Cassie Bjork建議能在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，就能幫助身體快速恢復能量。
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習慣在早上運動的人，結束後應該補充什麼才好？《營養學雜誌》研究發現，在早上習慣吃蛋的人，一天會多消耗22％的熱量，所以早餐吃蛋、補充富含纖維的黑豆以及富含維生素C的青椒都是很好的選擇。
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