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▲營養師說，早餐吃麥麩，可以讓一整天排便都順暢。（圖／記者嚴云岑攝）
台灣最容易便秘的職業是行銷、活動企劃人員，每2人中就有1人以上有便秘問題。其次是助理與秘書，第三名是專櫃銷售人員，排行榜中甚至赫然發現醫師、護理師、老師，一般所熟知的工時不定的高工時職業，如賣場服務人員、餐廳服務生等也名列其中。
記者嚴云岑／台北報導
▲櫃姐壓力大，是十大便秘職業排行榜中第三名。（圖／示意圖，非文中當事人／東森新聞）
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陳欣湄說，進入前十名的職業接分別具備長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常等特性，有些人為了完成工作，縱使有便意也不能輕易放下手邊工作如廁，或者工時過長而心情緊張、壓力倍增，使腸胃機能時好時壞，或者工作需排班或忙碌到無法準時用餐，營養素攝取失衡。
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台灣營養基金會吳映蓉執行長指出，想維持「好便力」，正常吃早餐、多喝水是關鍵。她也提出「纖有力、早有力、動有力」三原則，多吃含豐富膳食纖維的食物，可促進腸胃道蠕動，減少糞便停留在腸道的時間；早餐除了要正常吃外，也可多攝取蔬果及麥麩，讓三餐都能平均攝取膳食纖維；下班後也可養成適度運動的習慣，促進腸道蠕動，則是改善便秘的最重要原則。
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「大便若不順，人生是黑白的。」台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄就門診上的觀察，發現有2成30~40歲的上班族出現便秘問題，有些人超過4天才排一遍，嚴重者甚至要用手「摳肛門」刺激便意，才能排出硬球狀或香腸狀的糞便。她建議，曾受便秘困擾的民眾，應養成「好便力」三原則，促進腸道蠕動，減少便秘問題。
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▲台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄。（影／記者嚴云岑攝）
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陳欣湄說，便秘定義為超過4天以上才排便、或排便時要用很多力氣、或一週內超過1次以上曾排出硬球狀或香腸狀的大便。台灣上班族普遍有工時長、壓力大情況，加上外食習慣易有營養攝取不均、水分攝取不足問題，排便不順困擾因此產生。
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▲台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄。（圖／記者嚴云岑攝） 缺錢怎麼辦??幫助你!!休閒與生活 ? 酸甜苦辣生活札記台北市、新北、台中、彰化、南投高價收購數位相機、單眼、鏡頭、DV攝影機我們是認真專業的服務團隊，用最認真、親切的態度為您服務，方便、 ... 台中小額信貸低利息缺錢怎麼辦急用也許有你急需的方法我想你用台中小額信貸低利息去搜尋是因為想要了解台中小額信貸低利息進而借到錢甚至較優惠的利率我在這分享個人認為還不錯的方法希望你 ... [省錢]如果缺錢怎麼辦省錢省錢『如果缺錢怎麼辦』 ... 有沒有推薦的存錢法？ex.階梯存錢法、365存錢法感覺有挑戰性娛樂性有人存成功嗎. 5個小時前|回答2|我也想知道1| 100. 問大家都用什麼 ... 缺錢卻想和女友吃飯？ 一招就讓女友服服貼貼缺錢時卻想和女友吃飯，黑男建議千萬別叫女友請你 ... 時，偶爾會因為金錢觀念不同而引發小磨擦，假如想和女友吃飯，自己卻沒有錢要怎麼辦呢？ 缺錢怎麼辦門號換現金黃主任缺錢缺錢怎麼辦門號換現金黃主任缺錢兼職換現金辦門號免借貸｜急用錢怎麼辦門號送現金韓國首相金泳三辭世. 引用本文 加入書籤 ... 缺錢怎麼辦：讓死錢變活錢的六大妙招低借錢.缺錢怎麼辦：讓死錢變活錢的六大妙招缺錢怎麼辦讓死錢變活錢的六大妙招. 錢，我們都缺呀？問十個人，有九個半的人都會這麼說。那半個人是一個不到十歲的孩子，他說，我缺錢呀，我 ...
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